Il valore dell'esercizio, o di qualsiasi attività fisica del resto, potrebbe non essere diventato più pronunciato fino al blocco mondiale nel 2020. Quando le palestre e gli studi di fitness sono stati chiusi nell'ultimo anno, molti si sono resi conto dell'importanza di una passeggiata o di una sudata veloce. seduta per il fitness e per il proprio benessere.
Seguendo i protocolli di sicurezza, incluso l'uso di maschere e la pratica del distanziamento sociale, siamo sicuri che sei entusiasta di sudare all'aperto mentre prendi il sole. Per ispirarti a continuare a muoverti, abbiamo elencato alcune routine di allenamento che puoi provare la prossima volta che srotola il tappetino o allaccia le scarpe da ginnastica. Puoi accedere a questi video su La playlist Good Fit Fit di SMDC su Youtube così puoi salvare i tuoi video preferiti e trovarne di nuovi.
Un rapido esercizio per la parte inferiore del corpo di 15 minuti
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Che tu sia un principiante o un professionista, questa routine ha qualcosa di nuovo da offrire in quanto combina mosse di base e avanzate, da un semplice squat a un sumo squat più avanzato. Sembra simile, ma controlla il video e guarda quanto può fare la differenza un cambiamento di posizione sui tuoi quadricipiti. Sentirai sicuramente l'ustione il giorno successivo.
cane che cavalca un pony con un occhio
10 minuti di allenamento per gli addominali
Questi potrebbero essere i 10 minuti più lunghi per te, ma come si vede nel video, un ambiente migliore può alleviare la puntura di quegli scricchiolii. Prendi una pagina da ciò che viene mostrato nella clip e stendi il tuo tappetino in un parco e fai la routine all'aperto. Chissà, potresti persino imbatterti in un vicino che sta provando una routine simile. Potete provare a battere un nuovo record di plank personale insieme!
john lloyd e bea alonzo
Routine di yoga di 20 minuti
Hai sempre voluto provare lo yoga, ma eri intimidito dalle pose apparentemente complicate? Questa routine di yoga di 20 minuti potrebbe fare al caso tuo. Solo un avvertimento: questa non è la tua solita lezione di yoga. L'esercizio impiega posizioni yoga, ma è ritmato come un normale allenamento. Quindi, principianti, non c'è bisogno di essere sopraffatti! È meglio farlo nelle prime ore del mattino, proprio quando le articolazioni e i muscoli hanno bisogno di allungamenti. Prova a fare la routine all'aperto o, se possibile, in un parco urbano come mostrato nel video.
HIIT . per tutto il corpo di 20 minuti
Questo allenamento a intervalli ad alta intensità può sembrare complicato, ma è abbastanza facile. Puoi anche farlo sull'erba. Ha crunch, hip tups e skater jump — mosse che puoi provare con un letto di erba verde ben tenuto come tua compagnia. Ciò che forse è più allettante di questa routine è che le sue mosse non vengono ripetute, quindi se trovi una certa mossa difficile, non preoccuparti perché non dovrai mai più ripeterla. Puoi sudare senza annoiarti.
Il valore dei grandi spazi aperti
Anche se per ora potremmo essere costretti ad allenarci solo nei nostri quartieri, il valore di avere accesso a un vasto spazio all'aperto ogni volta che ne hai bisogno non è mai una cosa negativa. Semmai, l'anno scorso ha solo sottolineato quanto sia grande il vantaggio di avere uno spazio all'aperto nel proprio quartiere. E averlo all'interno della metropoli? Questo è un posto che puoi sicuramente chiamare casa.
pia alonzo wurtzbach domanda e risposta
A SMDC Light 2 Residenze , un parco urbano di un ettaro è situato proprio nel mezzo del condominio, offrendo ai residenti ampio spazio per allungarsi e fare un allenamento all'aperto. È un gradito sollievo per gli abitanti delle città. Dopotutto, chi non vorrebbe un po' di verde come sfondo quando impara una nuova routine di allenamento? Avere la natura vicino a te mentre ti alleni è una gradita pausa per la mente.
SMDC Light 2 Residenze offre questi vantaggi e altro ancora. Il suo parco urbano vanta un giardino, un parco giochi, un'area yoga e una piscina olimpionica. E se ti manca andare in palestra, una palestra fitness ben attrezzata ti aspetta.
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